DIMAGRISCI NATURALMENTE E CON IL SORRISO

Eccoci qui..

Le feste sono finite, le vacanze anche ..e non abbiamo più scuse

È arrivato il momento di metterci a dieta o comunque di limitare i danni e cercare di rimetterci in forma 😃
Molto di frequente le diete lampo o quelle che ci vengono proposte online sono metodi costosi e complicati per dimagrire ma spesso bastano pochi piccoli cambiamenti da adottare per migliorare alimentazione,attività fisica e in generale lo stile di vita,per perdere peso naturalmente e in modo definitivo senza effetto yo yo

1. Smetti di mangiare quando sei sazio

La cosa più stressante delle diete spesso è quella di contare fisicamente le calorie
Impariamo invece a riconoscere i segnali del nostro corpo smettendo di mangiare quando ci sentiamo sazi..prima di sentirci pieni

2. Mangia con consapevolezza

Mentre mangi elimina tutte le distrazioni come il computer e il cellulare
Dedica una ventina di minuti a ogni pasto.
Quando mangi lentamente ti concentri di più sul cibo e ti rendi conto meglio delle quantità che ingerisci

3. Cerca di avete una dieta ricca di fonti proteiche magre

Non eliminare mai nessun tipo di cibo ma cerca di concentrarti su cibi proteici poveri di grassi e calorie come per esempio i latticini a basso contenuto di grassi, le uova, il pollo, il manzo magro, il pesce, i legumi e il tofu

4. Se riesci scegli più che puoi cereali integrali al posto di quelli raffinati

Apportano una maggiore quantità di fibre e proteine e meno grassi

5. Abbonda con frutta e verdura

Entrambe contengono poche calorie ma sono ricche di nutrienti.

Inoltre essendo anche ricche di fibre ti aiutano a sentirti sazio mangiando meno e fanno durare questa sensazione più a lungo

6. Limita gli alimenti confezionati

Merendine,biscotti,insaccati,surgelati..dovrebbero essere l’eccezione non la regola

7. Bevi tanta acqua

Una giusta idratazione è fondamentale per la salute di tutto il corpo e sicuramente può aiutarti a perdere peso o comunque a metterti in forma.In generale è consigliabile bere almeno 1,5 l d’acqua al giorno.Un piccolo segreto è quello di bere un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto in modo tale da ridurre la sensazione di fame, riempire un po’ lo stomaco e quindi aiutarti a mangiare meno

8. Cerca di muoverti di più

Non c’è bisogno di grossi allenamenti ma cerca di apportare delle piccole modifiche nella tua giornata che ti permettano di fare un po’ più di movimento
Per esempio, se possibile vai a lavorare o a fare qualche commissione a piedi o fai le scale invece che prendere l’ascensore

9. Dormi di più

Per un corpo sano è indispensabile avere un sonno davvero riposante e regolare.
Cerca di dormire dalle sette alle nove ore per notte e cerca di spegnere i dispositivi elettronici come per esempio il cellulare e la televisione prima di andare a letto

10. Allegerisci lo stress

Cerca delle attività che ti aiutano ad eliminare le tensioni
Ascoltare un po’ di musica, meditare, camminare nella natura o fare una bella chiacchierata con un amico..trova quello che ti aiuta e falla diventare una buona abitudine

11. Segnati i tuoi progressi

Misurati e pesati regolarmente senza ossessionarti ma celebrando ogni piccola vittoria

12. Aiutatati con integratori naturali che stimolino il metabolismo e aiutino a bruciare più facilmente ma in maniera naturale le calorie in eccesso

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