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GAMBE GONFIE E STANCHE : CAUSE E RIMEDI

GAMBE GONFIE E STANCHE : CAUSE E RIMEDI

GAMBE GONFIE E STANCHE : CAUSE E RIMEDI

COME SI MANIFESTA

L’edema è un accumulo di liquidi nel corpo che si manifesta sotto forma di gonfiore sulla zona colpita; una delle cause più comuni di comparsa è la ritenzione idrica, un disturbo molto diffuso e spesso dovuto a stili di vita non corretti.

Il gonfiore può verificarsi in un particolare distretto corporeo (per esempio gambe e caviglie), o può essere più generale, a seconda della causa.

Può essere manifestarsi come

  • alterazione del colore della pelle,
  • dolori,
  • rigidità delle articolazioni,
  • aumento di peso

Un po’ di gonfiore alle gambe a fine giornata è del tutto normale, soprattutto stando seduti o in piedi per lunghi periodi, ma in questo caso l’edema sparirà nell’arco della notte.

CAUSE

La mancanza di esercizio fisico è un’altra causa comune di ritenzione idrica nelle gambe in soggetti sani. L’attività fisica è infatti di grande aiuto per le vene degli arti inferiori, le cui vene sono sempre costrette a lavorare contro la forza di gravità per permettere al sangue di tornare al cuore. Se il sangue viaggia troppo lentamente e inizia a ristagnare nelle vene delle gambe, la pressione può forzare la fuoriuscita di liquido al di fuori dei capillari, negli spazi di tessuto. I capillari possono rompersi, lasciando tracce di sangue di piccole dimensioni sotto la pelle, e le vene stesse possono diventare gonfie, dolorose e visibili (vene varicose).

Gambe, caviglie e piedi gonfi sono comuni in gravidanza; il problema è dovuto in parte al peso dell’utero che grava sulle principali vene del bacino.

Una presenza di edema più ricorrente e persistente può invece essere un sintomo di ritenzione idrica dovuta a una condizione di salute sottostante, oppure essere legato a fattori esterni come:

  • malattie renali,
  • insufficienza cardiaca,
  • malattia polmonare cronica,
  • disturbi della tiroide,
  • malattie epatiche (del fegato),
  • malnutrizione,
  • farmaci, come

·         i corticosteroidi,

·         farmaci per la pressione alta (ipertensione),

·         la pillola contraccettiva.

L’edema è spesso temporaneo e tende a risolversi da solo.

Quando si sta in piedi per troppo tempo in una giornata calda le caviglie possono gonfiarsi e rimanere tali finchè non sia possibile riposarsi sollevando i piedi all’altezza del corpo (sdraiandosi).

Nel caso in cui l’edema non scompaia sarà invece ovviamente necessario rivolgersi al medico per capire se possa esserci una diversa causa di fondo che necessiti di essere diagnosticata e trattata.

RIMEDI

Migliorare lo stile di vita è spesso il primo passo per trattare e prevenire il problema:

  • perdendo peso in caso di sovrappeso,
  • praticando regolarmente esercizio fisico, come camminare, nuotare o andare in bicicletta,
  • sollevando le gambe da tre a quattro volte al giorno per migliorare la circolazione,
  • evitando di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

Può essere di grande aiuto posizionare una coperta o un cuscino sotto al materasso all’altezza dei piedi, in modo da sfruttare la forza di gravità per favorire il ritorno venoso dalle gambe al cuore durante la notte.

Anche se sembra controintuitivo, è di norma consigliabile bere molto per favorire la diuresi e l’eliminazione dei liquidi in eccesso; a questo proposito è di fondamentale importanza ridurre il contenuto di sale nella dieta. Il sale è dal punto di vista chimico l’unione di sodio e di cloro, il sodio in particolare aiuta l’organismo a regolare l’equilibrio dei liquidi nel corpo.

Anche aumentare il contenuto di potassio nella dieta può aiutare a ridurre i livelli di sale nell’organismo,via libera quindi per esempio banane e pomodori.Un altro rimedio efficace è l’utilizzo di gel e pomate apposite che permettano di rinfrescare,tonificare,sgonfiare e di conseguenza dare sollievo alle gambe.

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