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CRUSCA D'AVENA : BENEFICI E UTILIZZI

CRUSCA D'AVENA : BENEFICI E UTILIZZI

L’avena è un elemento naturale che possiede un grande potere nutritivo.Il suo apporto al nostro organismo è talmente grande che per anni è stato l’alimento base di molti popoli.

Ciò gli ha conferito il titolo di “re dei cereali”, infatti il suo alto contenuto di proteine, vitamine, carboidrati, minerali  (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e manganese) e di altri principi nutritivi la rendono unica.

L’avena è ideale per perdere peso, mantenere sotto controllo il colesterolo e la pressione arteriosa, migliorare il transito intestinale, regolare i livelli di zucchero nel sangue e anche per proteggerci contro il cancro.

Conosciamo più a fondo le sue proprietà.

Perché l’avena è così efficace per perdere peso?

Il suo potenziale dimagrante dipende da molteplici proprietà che, interagendo, rendono questo alimento uno dei migliori alleati per mantenere sotto controllo la nostra alimentazione e prenderci cura del nostro corpo.

Mantiene il colesterolo basso

Il suo elevato contenuto di amminoacidi essenziali, fibra e grassi insaturi come l’omega 6 (acido linoleico), riesce a diminuire i livelli di colesterolocattivo (LDL). L’aiuto che l’avena fornisce al nostro corpo aumentando il colesterolo buono (HDL) nel sangue, permette di decongestionare le vene e di perdere peso. 

Ha un grande potere saziante

Il suo potenziale dimagrante è sorprendente non solo perché ci aiuta a regolare fisiologicamente i nostri livelli di zucchero e colesterolo, ma anche perché fornisce un certo equilibrio psicologico grazie al suo potere saziante. 

Ciò è dovuto all’alto contenuto di carboidrati complessi dal lento assorbimento, che permettono di mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Tutto questo contribuisce a rendere l’avena un alimento ideale per chi soffre di diabete.

Favorisce il transito intestinale e aiuta a eliminare le tossine che avvelenano il nostro corpo

Grazie al suo alto contenuto di fibre, l’avena favorisce il transito intestinale e combatte la stitichezza. In questo modo, elimina dal nostro corpo le tossine e i grassi che ci fanno prendere peso o ammalare.

Nutre il corpo e i tessuti

L’avena evita che i tessuti del nostro corpo perdano l’elasticità dopo il dimagrimento, grazie all’apporto di minerali come il ferro, il sodio, lo zinco, il potassio, l’acido folico, ecc.

Previene il cancro

Elementi quali i lignani e i fitoestrogeni contribuiscono a far diminuire la probabilità di sviluppo dei tumori in parte relazionati ai nostri ormoni, come ad esempio il cancro al seno.

Mantiene il nostro sistema cardiovascolare in buono stato

Come detto, il betaglucano ha il compito di distruggere o divorare l’eccesso di colesterolo nelle nostre arterie. Per questo motivo, migliora il nostro sistema cardiovascolare.

Come possiamo includere l’avena nella nostra dieta?

ssicurarci di includere l’avena alla nostra dieta può risultare difficile all’inizio. Tuttavia, basterà farla diventare un’abitudine per non smettere più, infatti i risultati che si ottengono sono incredibili e duraturi.

La miglior avena che possiamo assumere è quella integrale che viene coltivata in modo ecologico.

Una volta incluso questo prodotto nella nostra dieta dimagrante, dovremmo anche evitare i cibi raffinati, i salumi, le fritture, ecc. Allo stesso tempo, dovremo unire il consumo di avena con l’esercizio fisico, cosa che ci aiuterà a bruciare i grassi più facilmente.

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